Detox là gì? Công dụng của detox đối với sức khỏe?

Detox đang là xu hướng làm đẹp được nhiều người lựa chọn trong thời gian gần đây. Vì hằng ngày cơ thể của chúng ta tiếp xúc với rất nhiều độc tố, bụi bẩn và các loại hóa chất. Đặc biệt là kim loại chì ở khắp mọi nơi như sơn nhà, khói thuốc lá... Lâu dần tích tụ trong cơ thể và gây tăng cân, mệt mỏi, giảm khả năng tập trung.

Quá trình detox giúp loại bỏ những độc tố đó ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên detox như thế nào là hiệu quả và không ảnh hưởng đến sức khỏe? Cùng iBar tìm hiểu nhé!


Detox là gì?


Detox được hiểu đơn giản là quá trình thanh lọc cơ thể. Giúp đào thải các chất độc và loại bỏ mỡ thừa. Nhằm cải thiện tình trạng sức khỏe và bảo vệ cơ thể một cách toàn diện. Thêm vào đó, các cơ quan sẽ hoạt động ổn định hơn giúp cải thiện làn da và hỗ trợ quá trình giảm cân.


Đây là phương pháp an toàn và tự nhiên bằng cách sử dụng những loại rau, củ, quả giàu chất xơ. Đồng thời uống nhiều nước lọc cũng là một cách detox hiệu quả.



Công dụng của detox đối với sức khỏe


Cơ thể chúng ta là một cơ chế phòng thủ, gan và thận chính là bộ máy điều hòa. Gan sẽ tự thực hiện các phản ứng hóa học để đào thải ra các chất không mong muốn. Thực ra chưa có một phương pháp detox nào có thể giúp loại bỏ hoàn toàn các độc tố. Mà nó chỉ đóng vai trò hỗ trợ, thúc đẩy quá trình đó được diễn ra thuận lợi.


1. Đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể


Nước detox được làm từ các loại trái cây như táo, dưa chuột, chanh, cam, dưa hấu...có tác dụng loại bỏ amoniac, làm sạch hệ tiêu hóa và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.


2. Giảm cân


Nhiều chị em sử dụng nước detox kết hợp với chế độ ăn uống khoa học để hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả. Những loại quả giàu vitamin A và C sẽ rất thích hợp cho mục đích này.

  • Cam, chanh, bưởi giàu vitamin A và C giúp giảm mỡ thừa nhanh chóng.

  • Rau húng quế giàu chất sắt, kali, vitamin K, C kiềm chế sự thèm ăn.

  • Lá trà chứa nhiều chất chống oxy hóa, thúc đẩy cơ thể trao đổi chất.

3. Làm đẹp da


Như đã nói thì detox sẽ hỗ trợ quá trình đào thải độc tố trong gan. Giúp làn da của chị em sẽ trở nên khỏe khoắn và hạn chế tình trạng bị mụn. Ngoài ra các loại vitamin và chất C trong rau củ giúp kháng viêm trên da cực kỳ hiệu quả.

Hơn thế nữa, những loại quả giàu vitamin E như kiwi, táo, dâu..còn giúp cải thiện tình trạng lão hóa. Hạn chế các tác nhân xâm hại từ môi trường một cách tuyệt vời.


4. Tăng cường hệ miễn dịch


Thời điểm nắng nóng và dịch bệnh thì việc nâng cao sức đề kháng và tăng cường hệ miễn dịch là cần thiết. Nhằm xây dựng cơ chế phòng vệ vững chắc cho cơ thể để giảm thiểu tác nhân gây hại từ môi trường. Do đó, việc bổ sung các khoáng chất và vitamin từ tự nhiên là giải pháp vừa an toàn, vừa hiệu quả.



Những lưu ý khi sử dụng phương pháp detox


1. Không uống nước detox khi đói


Không uống detox khi bụng đói. Vì một số loại trái cây có chứa axit cao sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa nếu sử dụng lâu dài.


2. Không lạm dụng nước detox


Hãy tập cho cơ thể thích nghi dần với phương pháp này. Không vội vàng hoặc sử dụng quá mức cần thiết khi mới bắt đầu. Điều này dễ gây ra tác dụng phụ không mong muốn. Chẳng hạn như nhịn ăn, cắt giảm khẩu phần ăn một cách đột ngột.


3. Nên kết hợp với chế độ luyện tập phù hợp


Để quá trình giảm cân hay giữ dáng được hiệu quả, bạn nên kết hợp với một chế độ hoạt động thể chất phù hợp. Nếu những ai chưa quen với việc vận động nhiều thì nên đi bộ 30 phút mỗi ngày. Để cơ thể dần thích nghi và sau đó có thể lựa chọn những bài tập phù hợp với mục đích của bản thân.


4. Không sử dụng các chất kích thích như rượu, bia


Đây được xem là một trong những tác nhân tàn phá sức khỏe một cách nghiêm trọng. Đặc biệt là những người sử dụng dài lâu với một liều lượng cao.


Cách làm các loại detox hiệu quả, đơn giản ngay tại nhà


1. Cách làm detox thải độc, thanh lọc cơ thể

  • Chuẩn bị: 1 trái táo xanh, 2 thanh quế, 500ml nước lọc, 1 bình đựng

  • Thực hiện: Cắt táo xanh thành từng miếng nhỏ cho vào bình và đổ đầy nước. Tiếp tục cho quế và đóng nắp lại. Bạn nên để ngăn mát tủ lạnh để thức uống được ngon miệng và bảo quản lâu hơn. Sau khi uống hết lần đầu, có thể tiếp tục cho nước vào để uống lần hai bạn nhé!

  • Nên uống giữa hai bữa ăn để đạt kết quả tốt nhất.

2. Cách làm detox giảm cân

  • Chuẩn bị: 1 trái dưa leo, 1 trái chanh, 1 trái cam, 5 lá bạc hà, 1 lít nước lọc.

  • Thực hiện: Rửa sạch và thái mỏng các loại quả. Sau đó cho nước lọc và đổ hỗn hợp vào bình. Cuối cùng cho thêm lá bạc hà để tăng hương vị.

3. Cách làm nước detox đẹp da

  • Chuẩn bị: 500ml nước lọc, 200gr dâu tây, 1 trái chanh, 5 lá bạc hà.

  • Thực hiện: Cắt lát các nguyên liệu và cho vào bình. Đổ nước lọc và cho thêm lá bạc hà để kích thích vị giác. Cho vào ngăn mát tủ lạnh và chờ trong vòng 1 tiếng là bạn đã có 1 thức uống vừa ngon, vừa tốt cho sức khỏe.



Detox là một phương pháp mang lại những lợi ích tuyệt vời. Tuy nhiên, bạn nên cân nhắc và lựa chọn cách thức phù hợp với cơ thể. Để quá trình thanh lọc, thải độc hay giảm cân đạt hiệu quả tối ưu. Chúc các chị em ứng dụng thành công cách làm detox tại nhà mà iBar đã chia sẻ nhé!